ガリガリ必見！？1日の「食事量」

あなたは

1日どのくらいの

食事量をとっていますか？

1日どのくらいの

食事量をとればいいか

知らない人も

多いと思います。

そこで

この話を理解することが出来れば

⭕️確実に体重を増やすことができ

ホームランを連発することが

出来る選手になれます！

しかし、知らなければ

❌体重は増えることなく、

試合で結果を残せないまま、

野球人生を終えることになります。

まず、

高校球児は

1日どのくらいの

食事量をとればいいのか

今からそれについて

説明しようと思います！

高校球児の食事量

高校球児の

1日の摂取カロリーの目安は 

5000kcal です。

体重や筋肉量を増やすためには、

摂取カロリーが消費カロリーを上回ること

が重要です。

特に、

朝食 が1番大事になります。

疲れて出来るだけ寝たいと言って、

しっかり朝食を食べる習慣がないと

体重も増えずに試合でベストパフォーマンスを出すことは出来ません。

なので、

まずは少しずつ朝食の量を増やし、

しっかり朝食を食べる習慣をつけましょう！

また、

食事バランスも大事になります。

ただ、食べればいいというものではなく、

カラダを回復させるためには

炭水化物

脂質

タンパク質

ミネラル

ビタミン

の五大栄養素が必要です。

体調を整えるためには

どれがかけてもダメです。

好き嫌いをせずに

米・肉・魚・野菜・牛乳・果物を

しっかり取りましょう！

強豪高校の

浦和学院高校の野球部では、

練習量も多い分

1日10000kcalをとっています。

まずは、

摂取カロリーが消費カロリーを上回ることを

意識してバランス良く食事を

取るようにましょう！

これが出来ればあなたは、

確実に

体重を10kg以上増やすことができ、

ホームランを量産出来る選手になります！

毎日の食事量を変え、

強豪高校の野球部に負けない

カラダを作りましょう！