ガリガリ必見！？おすすめの朝食メニュー！
朝食はなにを食べていますか？
朝は中々時間がなく食べれないって方も
多いと思います。
そこで手軽に
必要なエネルギーを摂取出来る
朝食メニューを紹介したいと思います。
これを理解し実践することができれば
⭕️急激に体重を増やすことができ、
試合でも最高のパフォーマンスを
発揮することが出来ます
しかし、理解できなければ
❌今まで通り結果を出すことが出来ず
後悔を残し引退することになります
最高のパフォーマンスを出せるように
必ずこの記事を読んで実践しましょう！
まず、
手軽にしっかり栄養を摂取出来る
朝食メニューは
プロテインとおにぎり
です！
朝は
炭水化物、たんぱく質、カルシウムが
不足しています。
そこで
たんぱく質とカルシウムが摂れる
プロテインを飲み
プラスおにぎりで炭水化物を補いましょう！
これなら
中々時間が取れず食べれないって人でも
朝練の後や授業の前に
食べれると思います！
これを実践して
体重を増量していきましょう！
筋トレ後にやるべきこと！？
筋トレ後にやるべきこととは
何か知っていますか？
知っている人は少ないと思います。
そこで
筋トレ後に必ずやるべきことを
説明します！
この話を理解できれば
⭕️急激に
カラダを大きくすることができ、
試合でも毎日安定した結果を
出すことが出来ます
しかし、理解出来なければ
❌どれだけ頑張っても結果を出せず
後悔を残し引退することになります
より早く良い結果を出すためにも
正しい知識を吸収し
毎日コツコツ継続を
することが大切です。
正しい知識を吸収するために
この記事を絶対読みましょう！
まず、
筋トレ後にやるべきこととは何か
それは
「ストレッチ」
です。
なぜ、筋トレ後に
ストレッチをやるべきなのか
それは
可動域を広くするためです。
可動域とは何か分かりますか？
可動域とは
特に肩や肘などの関節部分に使われる言葉で
「可動域が広い」というのは
動かせる範囲が広いということです。
可動域が広い方がいい
メリットは何かというと
可動域が広い方が
筋トレをする時に大きく筋肉を使えるので
大きい筋肉を鍛えることが出来ます
また、
野球をする際の怪我の防止にもなります。
効率よくトレーニングをし
怪我をしない身体を作るためにも
筋トレ後は必ず
ストレッチをしていきましょう！
最強ティーバッティング法！
あなたは
毎回同じティーバッティング
していませんか？
試合で打つための練習の一つです。
山田哲人選手が
10種類以上のティーバッティングを
しているのは有名ですよね。
僕も高校時代
いろいろティーバッティングを
試してきました。
その中でも
2種類のティーバッティングの
おかげで苦手な
打てるようになりました。
1つ目は
真後ろからの
ティーバッティングです。
これは後ろからボールがくるので
線でとらえる練習です。
線でとらえる分
ミートできる確率が上がります。
2つ目は
背後からの
です。
右打者なら自分の左斜め前から
左打者なら自分の右斜め前から
アウトコースに投げてもらいます。
アウトコースに来るので
少し前足を踏み込んで
右打者なら右中間
左打者なら左中間
に打つイメージです。
このティーバッティングで
アウトコースを引っかけないで
コースに逆らわず打つ感覚を
覚えさせます。
いくら頭でイメージして
バッティングをしても
実際に動作ができないで
いつまでも打てません。
だから、
体に覚えさせる
感覚を覚える
ことを意識してください。
また、
ロングティーでも
ただ飛ばすために
ホームを崩して打ってませんか？
それでは意味がありません。
チビなら
低くて伸びる打球を
打ってください。
ロングティーも
低くて伸びる打球を
打つ感覚を養うこと
が試合で打つことにつながります。
試合で打てるようになるために
ティーバッティングに取り組んでください！
ガリガリ必見！？間食で食べるべきもの！
普段、
休憩時間などの空いてる時間で
なにを食べてますか？
中々時間がなく
すぐに食べれないという人も
多いと思います。
そこで
すぐに食べれる間食メニューを話します！
これを読み実践すれば
⭕️不足しがちな栄養分も摂取でき、
体重も増量し、最高のパフォーマンスを
発揮することができます
しかし、読まなければ
❌身体作りがスムーズにいかず、
今まで通り結果を出せず
後悔を残し野球人生を
引退することになります
試合で
最高なパフォーマンスを発揮するために
この記事を読み実践していきましょう！
まず、間食で補えるおすすめメニューは
ヨーグルトとフルーツ
です！
普段の3食でご飯丼ぶりを食べ
炭水化物やたんぱく質が十分でも
乳製品や果物のミネラル、ビタミンが不足がちになります。
そこで間食でヨーグルト、フルーツを摂り
ミネラルやビタミンの不足を補いましょう！
これは、
実際にプロ野球選手も実践しています！
トレーニングの合間に
ヨーグルトやバナナを摂ったりして
不足な栄養分も補いましょう！
これを実践して
スムーズにカラダを作りをし
最高のパフォーマンスを発揮しましょう！
ガリガリでも速い球が打てる！？打撃方法！
相手ピッチャーの球が速いと
前でとらえる意識でも
全然バットが出てこない
こんな経験ありませんか？
僕も現役の時、
いくら振っても
バットが出てこない感覚
がありました。
しかし、
そんな人のために
おすすめの打撃方法
があります。
それは
元プロ野球選手の
中村紀洋さんが教える
無駄を省く打撃方法です。
もし、
前でとらえきれないとか
バットが出ないとかで
悩んでいるなら調べてみてください。
この打撃方法は
右打者なら右手
左打者なら左手で
早く前に出すイメージ
です。
また、
手は脱力で特に
右打者なら左手
左打者なら右手を
添えてるだけのイメージで振ります。
また、
少しグリップを絞ることも
忘れないでください。
バットが出ていないときは
基本的に振ったときに
体の後ろで1番音が鳴ります。
それでは、前でとらえられませんよね。
少年野球のころ
よく上から最短でバットを出しなさい
といわれたと思います。
その感覚と
線でとらえる感覚
が融合した感じになります。
振ったときに
体の後ろで音が鳴るということは
首が軸足側に傾いてしまいます。
だから、バットも出てこなくなります。
そこで
ボールを上から
見下す感じで打ってみてください
自然とバットが
出てくるようになります。
僕この方法で、
春の大会3週間前まで
調子が悪かったのが
一気に調子が上がり
初戦のスタメン
を獲得しました。
もし、あなたが
バットが出ない感じがするのであれば
だまされたと思って
試してみてください。
引用：https://youtu.be/0-0EkIFT2tw
やみくもに
バットを振るのはやめましょう。
僕にもできたので
あなたにもできます！
活躍するために実践しましょう！
ガリガリ必見！？自重トレーニングorウエイトトレーニング？
家でも出来るから
自重トレーニングでいいや
と思っている人も
多いと思います。
しかし、
このままでは
いくら頑張っても
一生、結果は出ません。
意味のないことに
時間をかけていても
そこでそんなあなたに
どちらのがいいのか
説明していきます。
この話を理解することが出来れば
⭕️効率よく
カラダを鍛えることができ
急激に太ることが出来ます。
しかし、
理解出来なければ
❌どれだけ頑張っても
後悔を残し野球人生を
終えることになります。
まずは、
どちらがいいのか説明すると
ウエイトトレーニング
です。
それはなぜかというと
自重トレーニングというのは
かけられる重量に限界があるから
です。
どういうことかというと
自分の体重以上に
負荷をかけられないということです。
カラダを大きくするためには
前回のトレーニングより
重い重量で鍛える
必要があります。
最初のうちは
自重トレーニングだけでも
効果はあると思いますが
成長するにつれて
負荷がかかりづらくなります。
そのため
自分で負荷を変えられる
ウエイトトレーニングの方が
効率よく鍛えることが出来ます！
ガリガリ必見！？無理に食べずに太る方法！
カラダを大きくするために
とりあえずたくさん食べなければ！
と思っている人も
多いと思います。
太らない体質のほとんどの人は
無理に食べても太れません。
無理に食べて太るなら
もう太っているはずです。
しかし、
そんな人のための
必勝法があります！
これを読み実践できれば
⭕️確実に太ることができ、
今までみたいに苦しい思いをせず
ご飯を食べることができます！
しかし、これを読まなければ
❌今まで通り、
頑張って食べても太ることなく
ずっと苦しい思いをして
ご飯を食べることになります。
太ろうとした時に
一回の食事量を
増やそうとします。
そういった人は
一回一回の食事が苦しく
憂鬱になります。
そして、
消化も悪くなり
胃にも負担がかかります。
では、
無理して食べずに
太るためにはどうすればいいか
説明していきます！
無理して食べずに太る必勝法
それは
「間食」です！
1日のトータル摂取カロリーを
消費カロリーより上回るために
間食を多くとるようにします。
これを1ヶ月間続けるだけで
不思議なほど
太ることが出来ます！
さらに毎回の食事を
こまめに分割して取ることで
胃にも負担をかけずに
無理なく食べることが出来ます
この方法を実践すれば
あなたは
確実に体重を増やすことができ
これからの食事を今まで以上に
美味しく食べることができるようになります！
是非、
間食をとることを実践してください！
